Le sauna est une tradition provenant des pays nordiques qui consiste à prendre un bain de vapeur dans une cabine en bois. La chaleur provoquée par des pierres volcaniques chauffées dans un poêle sur lesquelles nous versons de l'eau pour provoque de la vapeur d'eau et une forte sudation.

Équipée de bancs disposés en gradins, le sauna est une pratique à réaliser seul, en couple, entre amis ou en famille. Si ce rituel est efficace pour préparer le corps à l’hiver, il apporte également de nombreux bienfaits pour notre santé. Découvrez-les dans cet article.

Nettoie la peau en profondeur

La sudation importante provoquée par la température élevée permet de se débarrasser des toxines présentes dans le corps. La chaleur sèche du sauna traditionnel ou autre, nettoie la peau en profondeur, désincruste les pores, améliore son élasticité et l'assouplit. La douche froide que vous allez prendre après votre séance va refermer les pores tout en améliorant son apparence. Ce que vous pourrez également faire avant de prendre votre douche c'est d'appliquer un masque naturel pour sur le visage et sur votre corps. Cela va venir purifier et embellir votre peau.

Stimule la circulation sanguine et réduis le stress

La peau n’est pas le seul organe que la chaleur du sauna dilate. En effet, les vaisseaux sanguins sont également concernés. La hausse de température que va ressentir votre corps va favoriser la santé de votre système cardio-vasculaire. Selon une étude de JAMA Netwok, la pratique de ce rituel réduirait le risque de crise cardiaque, de maladies des artères coronaires et de la mort subite. Toutefois, il y a des indications à prendre en compte. Les personnes souffrant de maladies du cœur, d’asthme et de maladie de peau devront maintenir une température inférieure à 90°C.

Le sauna a également une action relaxante. En effet, la chaleur fournie permet de libérer des endorphines et détend immédiatement la personne en diminuant le stress et les tensions. Ainsi, vous vous sentirez détendu et relaxé, ce qui favorisera votre sommeil.

Soulage les douleurs musculaires et boost les défenses immunitaires

L’usage d’un sauna permet de décontracter les muscles et ainsi de soulager les douleurs musculaires comme les courbatures, ou encore l’arthrose. Il permet aussi de bien récupérer après une activité sportive ou autre. De plus, une fois dans la cabine, le corps se met dans un état de fièvre artificielle. Répondant à cela, le système immunitaire augmente la production de globules blancs et d'anticorps. Sachez en outre que pratiquer régulièrement, le sauna peut aider à lutter contre différents virus tels que la grippe.

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